wszystko o treningu

forma wypowiedzi rzeczywiscie cool (niech sie wszyscy nowi od ciebie ucza) przeczytaj wszystko co ci proponuje Herman2003 bo to naprawde bardzo dobre posty soga ci jednak w Trenigu nie dam (bo daje w tym dziale tylko za naprawde dobre wypowiedzi z ktorych mozna sie cos nauczyc o treningu ale upomij sie w np dziale Po silowni, O silowni tam bedzie [...]

ptakasraka-nie popieram i uważam to za zbędnośc a nawet głupote jeszcze zależnie od tego jakiej frakcji ma to byc kreatyna. Mat w dziale obok jest wszystko o moim treningu co miesiąc będzie każdy z osobna na dana partie. Średnio jest to 12-14 serii w przedziale 8-15 powtórzeń.

[...] ale od Poniedziałku juz normalnie trenuję tylko czasu wstawić tego tu nie mam, dieta jest zawsze na moim profilu na po treningu jak coś.Oczywiście jesli ten czas miał będę wszystko tutaj wkleję. W końcu lepiej trenować niż pisać o treningu;) Dziś było tak: Wl 5x22 5x27 5x 33 5x 38 5x 42- dołożymy 2 kg następnym razem skos 12x10 12x12 10x14- [...]

[...] szanse na to, by osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Zerknij do postów podwieszonych i poczytaj o diecie zbilansowanej, 10 wskazówek, wszelkie podstawy. + o rodzajach treningu i wszystko na temat treningu interwałowego HIIT Zerknij do działu o treningu dla początkujących/w domowych warunkach. Siłka albo hantle. Zainteresuj się ćwiczeniami obwodowymi [...]

Plan na mase do oceny prosze o rady co zmienić wszystko!!!! plan zupelnie sie nie nadaje. 32 serie klatki tygodniowo 2x :)) przy rocznym stażu powinienes przynajmniej troche sie orientowac w metodyce treningu, ile serii, powtorzen nie mowiac juz o doborze cwiczen. poczytaj tematy o treningu masowym, zmien i wklej jeszcze raz

[...] 2004-05-04 11:39:05 Odżywianie Gęstość 2004-05-04 11:34:42 Trening Płodność a cykl 2004-05-03 10:34:36 Doping Tight CKD i pytanie 2004-04-28 01:24:57 Odżywki, Suplementy wszystko o GINEKOMASTI 2004-04-21 12:23:48 Doping Efedryna i T3 (SAN) 2004-04-20 21:12:32 Odżywki, Suplementy EXTREMALNE DNP!!! Do 7kg na tydzień!!! 2004-04-13 19:05:21 [...]

[...] ciężar w przedziale 60-40kg czasem wystarczy ;) moje motyle niezmiernie wam dziękują ;p swoją drogą, jestem ciekaw co myślicie o treningu barków 3x w tygodniu? i mówie tu o dość objętościowych treningach, czasem 4ćwx4s a czasem 6-7ćw po 4-6s %) pomińcie kwestie zmęczenia barków a treningu klatki czy tricepsa, wszystko mam pięknie rozplanowane %)

[...] tłuszczowa. Z czystym (rzadkość) białkiem nie ma takiego problemu, zawsze będzie wykorzystane, nie będzie tłuszczem. Odnośnie diety na masę to są różne szkoły. Jedna opiera wszystko o kalorie, mówiąc że np. 5000 kalorii dziennie powinno być dostarczone organizmowi ćwiczącego. Nie ma jednak szans aby to dostarczyć tylko białkiem więc trzeba się [...]

[...] Oczywiscie pisze w malym przerysowaniu bo nie chodzi o to, po prostu dopoki czujesz ze plan sprawia ci radosc, jak i notujesz postepy silowe, jak i zmienia sie wyglad sylwetki to wszystko jest wporzadku. Czasem nie tylko plan wymaga modyfikacji, ale rowniez to, jak sie odzywiasz, aby mozna bylo czerpac korzysci z wykonywanego treningu

Wszystko ładnie pięknie ale jednak nikt (poza klaja) do końca nie poruszył puenty całego postu czyli regeneracji więc może ja spróbuje A więc drogi autorze regeneracja jest sprawą indywidualną. Przykładowo inna będzie dla osoby o budowie ektomorficznej a inna dla endomorfika, jednej osobie efekt da trening 5 razy w tygodniu a druga po trzecim [...]

[...] Wtedy będzie mógł myśleć o bawieniu się w spalanie tłuszczu po wyjściu z kalectwa. Poza tym, jeśli ktoś jest w stanie biegać np. 30 minut czy więcej po treningu to mówi wszystko o jego treningu siłowym, był gówniany i tyle, to tak na marginesie. Ośmieszyłeś się podając dane liczbowe w kwestii "rozpoczęcia działania się czegoś z organizmem po [...]

[...] ktoś wcześniej spotkał mała uwaga do rozpuszczalności ••zostaja małe grudki najprawdopodobniej jest to maltodekstryna ale zadnych problemów żołądkowych wszystko o.k Najważniejsze na treningu powiem szczerze że te czułem się jak by bardziej napompowany głownie ręce …efekt chyba kreatyny chociaż zwykły monohydrant [...]

ja wiem nie każdy od razu dopracowane miał wszystko ja pierwsze 2 lata nie miałem żadnej diety i Ci przyznaję rację. wydaje mi się to normalne trudno żebym stał przy garach zamiast kopał piłkę jadłem to co mama dała.Teraz mieszkam sam i sam sobie gotuje i mogę mam opcję gotować co mi się podoba i jeść co mi się podoba, co do suplementów popełniłem [...]

[...] Rezultaty przyjdą z czasem. Problem barków traktuj powaznie ale tylko w dzień ich treningu, nie mysl o nich 24h/na dobe. Bądź poprostu pewnien ze w ten dzien dałes z siebie wszystko i jesteś o krok bliże do wymażonych naramiennych, a twoje spompowane barki przypominają melony. I pamiętaj ciężar nie może być za lekki ani za cięzki tylko optymalny [...]

[...] momentu az uda beda rownolegle do podlogi potem dynamicznie wstawaj! odejmij troche ciezaru ! pamietaj o dynamice ! Czy nie da się robić codzienni innej grupy mięśniowej ? wszystko o 2 dni ??? *da sie ale łatwo wtedy bedzie o przetrenowanie :( no i jak działa to carbo itd.- słyszałem że to na mase. *carbo - węglowodany proste , ja biore 100g z [...]

[...] maxikkk może w rozpiętkach za głęboko opuszczałeś ręce. wyciskanie jest dużo cięższe, gdzieś nawet czytałem porównanie pompek i wyciskania na podstawie praw fizyki, zależy wszystko od ilości obciążenia jaką masz, jeżeli bd miał 2 hantle po 20 kg to już bd dobrze. pzdr znalazłem ten temat: [...]

[...] masie wystarczy 2 g, Tylko czemu ww nadal tak mało??? " Nadal redukcja. Węgli mało, bo nie bardzo wiem gdzie bym miał je wcisnąć. Najchętniej jadłbym po 100 gram dziennie, wszystko po treningu i po temacie. Teraz jem 150 i rozkładam je na dwa posiłki - ok. 80 g po treningu, reszta na kolacje. Z tym, że bardzo często ćwiczę wieczorem i po [...]

[...] co jadłem, napewno trochę piw wypiłem. W tygodniu na trzymanie diety nie ma szans, od 7/8. do 18. możliwość jest zjedzenia paru kanapek. O treningu nie wspominając.. Od sierpnia powinno się już wszystko unormować i pojadę wtedy ostro tak by przygotować się choć trochę do siłki we wrześniu Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-22 16:25:29

[...] 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 15. Trening aerobowy - wszystko co musisz wiedzieć by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_aerobowy__wszystko_co_musisz_wiedzie%C4%87-t826549.html 16. Trening interwałowy - film z przykładowymi [...]

[...] chcesz osiagnac po tym cyklu.. ale nie chodzi o to ze masz zjesc 10kg kreatyny tylko o to ze musisz miec pojecie o diecie i jako tako o treningu bo wiele mozna zbudowac bez dopingu.. a jak bedziesz mial złą diete lub wcale jej nie bedziesz mial to tylko zmarnujesz ten cykl na mecie a po nim wszystko ci spadnie i na pewno zadowolony nie bedziesz..